*** QuickFit, Skills und Mobility Klassen am Dienstag Abend 10.1. und Donnerstag Abend 12.1. fallen leider aus. ***

CrossFit

Skill/strength:
deadlift 7x3 (same weight across)

WOD: 4RFT (TC: 18')
10 DL
20 cal row
30 WBS

Light: 25/40kg - 3/6kg
RX: 55/80kg - 6/9kg
Advanced: 70/102kg - 9/14kg  

by Louie

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