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Liebe Members

Ab sofort könnt ihr euch für X-mas 2017 Throwdown und Dinner am Samstag 2. Dezember über diesen Link anmelden. Hier nochmal die groben Angaben zum Event auf einen Blick:

  • 3-er Teams (mindestens eine Frau/ein Mann pro Team)
  • Alle Team-Members müssen sich anmelden (wegen der T-Shirt-Grösse)
  • Start um 09:30, Ende gegen 16 Uhr
  • Anmeldeschluss Throwdown: 12. November

Regulars Anforderungen:
- mindestens 1 Team-Member kann Pull-Ups und Rope Climbs
- alle Team-Member können Clean & Jerk 30/45kg sowie Snatch 20/30kg

Firebreathers Anforderungen:
- mindestens 1 Team-Member kann Ring-Muscle-Ups und Handstand-Walk
- alle Team-Member können Clean & Jerk 45/70kg sowie Snatch 30/50kg
- alle Team-Member können Pull-Ups, Toes-To-Bar und Rope Climbs

Nach dem Throwdown treffen wir uns wie bereits letztes Jahr im Restaurant Haldenbach zu einem gemeinsamen X-Mas-Dinner. Bitte meldet euch auch dafür über diesen Link an. Der Preis beträgt 65 CHF pro Person (exkl. Getränke). Ihr könnt euch natürlich auch nur für den Throwdown oder das Dinner anmelden - wobei wir uns sehr freuen würden, wenn ihr zu beiden Events zahlreich erscheint! :) Wer am Throwdown nur zum anfeuern kommen möchte, ist dazu natürlich auch herzlich eingeladen. Vergesst nicht, eure Familie und Freunde gleich mitzubringen!

Neue Klassen Dietikon und Zurich Nord

Wir haben sowohl für Zurich Nord, als auch für Dietikon kleine Änderungen im Klassenplan vorgenommen, gültig ab 30. Oktober. Neu gibt es in Dietikon eine Samstagsklasse 10-11 Uhr.

Ausserdem gibt es im November Kettlebell Klassen mit Tom Novak: Technik, Kraft und Ausdauer - die Kettlebell ist ein hervorragendes Trainingstool. Nutzt die Klassen mit Tom um eure Technik zu verbessern und richtig ins Schwitzen zu kommen.

Hier alle Änderungen (gültig ab Montag 30. Oktober):

Zurich Nord:

  • Power Yoga Do 18:15-19:00 (vorher Di)
  • Kettlebell Do 19:00-20:00 (NEU: 2/9/16/23/30 Nov)
  • CrossFit Mi 17:00-18:00 (NEU)

Dietikon:

  • CrossFit Sa 10.00-11.00 (NEU)
  • Kettlebell Mo 20.00-21.00 (NEU: 30. Okt, 13/20/27 Nov)
  • CrossFit Intro Sat 11.00-12.30 (NEU, jede 2. Woche)


Wir freuen uns auf den Probemonat von Coach Mory Kondé in Dietikon. Mory arbeitet als Personal Trainer (mehr dazu hier) und hat über 2 Jahre CrossFit in Baden und Aarau sowie Bootcamp gecoached.


Cheers
Euer b-Sport-Team

Coach Mory (CrossFit Dietikon)

Coach Mory (CrossFit Dietikon)

Coach Tom (Kettlebell ZNC & CFD)

Coach Tom (Kettlebell ZNC & CFD)

Dear members

Registration for X-mas 2017 Throwdown and Dinner is now open through this link:

  • Teams of 3 (at least one female, at least one male)
  • All team members have to sign-up (due to shirt size)
  • 09:30 opening until aprox. 16:00
  • Deadline for registration: 12 November

Regulars requirements:
- at least 1 team member can do pull-ups, rope climbs
- all can clean & jerk 30/45kg, snatch 20/30kg

Firebreathers requirements:
- at least 1 team member can do ring muscle ups and handstand walk
- all can clean and jerk 45/70kg, snatch 30/50kg, pull-ups, toes-to-bar and rope climbs

After the Throwdown we will meet at restaurant Haldenbach in the evening for our X-Mas dinner. Please register here if you want to join us. The price is 65 CHF per person (excluding beverages). You can of course only join the throwdown OR the dinner - but we would love to see as many of you guys at both events! :) If you want to come to the throwdown only to cheer, you are very welcome to do so. Don't forget to bring your friends and family along as well!

New classes Dietikon and Zurich Nord

We've made small changes to both the Dietikon and Zurich Nord schedules, effective from 30 October. There will be a new Saturday 10-11h class in Dietikon.

Furthermore, there will be a Kettlebell classes with Tom Novak in November. Technique, strength and conditioning - the Kettlebell is an excellent exercise tool. Improve your technique and break a sweat in Tom's classes.

Here are all the changes at a glance, valid from 30 October:

Zurich Nord:

  • Power Yoga Do 18:15-19:00 (before Tue)
  • Kettlebell Thu 19:00-20:00 (NEW: 2/9/16/23/30 Nov)
  • CrossFit Wed 17.00-18.00 (NEW)

Dietikon:

  • CrossFit Sat 10:00-11:00 (NEW)
  • Kettlebell Mon 20:00-21:00 (NEW: 30 Oct, 12/20/27 Nov)
  • CrossFit Intro Sat 11.00-12.30 (NEW, every 2nd week)

We are looking forward to the trial month of coach Mory Kondé in Dietikon. Mory works as a personal trainer (more about him here) and has been coaching CrossFit in Baden and Aarau as well as Bootcamp for more than 2 years.


Cheers
Your b-sports team

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