Liebe Members

Ab Freitag 11. Oktober sind bereits wieder die CrossFit Games Open 2020. Wir werden zusammen mit 100’000en CrossFitter auf der ganzen Welt dieselben Workouts machen.

Soll ich mitmachen?

Wenn du gesund bist und Freude hast an einer motivierenden und energiegeladenen Herausforderung, dann JA.

Kann ich die Übungen in den Workouts?

Es gibt verschiedene Versionen der Workouts, eine einfachere (“Scaled”) und eine schwierigere (“RX”). Die meisten Übungen der Scaled Variante wirst du machen können. Hier die Übungen von den 2019 Open:

  • Scaled: row, wall ball shots (4/6kg), knee raises, single-unders, squat cleans (ab 25/43kg), DB lunges, bear crawl, DB box step-ups, burpees, snatches (20/30kg), thruster (20/30kg), jumping pull-ups.

  • Siehe RX und detaillierte 2019 Open Workouts hier.

Wann/Wo?

Wir werden jeweils am

  • Freitag Mittag und Abend 11/18/25 Okt und 1/8 Nov

  • in Dietikon und Zurich Nord

die Workouts in den Klassen machen. Falls du dann nicht kannst, hast du folgende Möglichkeiten:

  • Open Workout selber im Open Gym machen, filmen und hochladen

  • Open Workout im Open Gym machen und von Coach oder Member mit abgeschlossenem Judges Course judgen lassen.

Scores eintragen

Nachdem du das workout gemacht hast, musst du deinen Score selber eintragen. Das muss jeweils vor Montag Mitternacht geschehen. Dein Score wird dann von uns validiert (ausser bei Video Submissions).

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