• Zürich Nord Crossfit (map)
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Liebe Members

sowohl CrossFit als auch Bootcamp bestehen aus vielen verschiedenen Übungen und Elementen aber eins haben alle gemeinsam: Stärke und Stabilität im Core sind wichtig und helfen uns dabei jegliche Herausforderungen zu meistern.

Core-Training führen zur Verbesserung der Körperstabilität und der Koordination durch gezieltes Training der Muskulatur. Gleichzeitig trägt es zur Leistungssteigerung und zur Verletzungsprävention bei. Durch eine optimale Körperhaltung und verbesserte Bewegungsabläufe wird das Verletzungsrisiko verringert und  auch im Alltag ein positives Körperbewusstsein aufgebaut.

In den verschiedenen Workshops mit Michalina Laskowski geht es darum Übungen für den Alltag zu erlernen mit deren Hilfe man Stabilität aufbaut, die mehr Kraft verleihen und eine bessere Mobilität ermöglichen.

Micha ist als Master in Sport Science and Biological Regeneration, Movement Therapist
Mobility Master Coach, Certified Functional Trainer ausgebildet. Ihr Wissen ermöglicht ihr,  gemeinsam mit euch die richtigen Bewegungsmuster mit einer gezielten Muskelaktivierung und Hirnstimulation zu trainieren

Core 1: 16.02.2019 13.30-15.30 Uhr

Im Workshop „Core 1“ mit Micha geht es um die Schwerpunkte

1.    Was ist Mobility?

2.    Mobility vs. Streching

3.    Zusammenspiel Mobilität und Schmerzen

4.    Richtige Körperhaltung im Alltag und was muss ich beachten?

5.    Triggerpunkte

Core 2: 02.03.2019 13.30-15.30 Uhr

Im Workshop „Core 2“ mit Micha geht es um die Schwerpunkte

1.    Squat und Deadlift im Alltag

2.    Zusammenspiel

3.    Haltung und was man beachten soll


Core 3: 09.03.2019 13.30-15.30 Uhr

Im Workshop „Core 3“ mit Micha geht es um die Schwerpunkte

1.    Push and Pull im Alltag

2.    Zusammenspiel Push and Pull

3.    Haltung und was man beachten soll

Core 4: 30.03.2019 13.30-15.30 Uhr

Im Workshop „Core 4“ mit Micha geht es um die Schwerpunkte

1.    Welche Bedeutung hat das Core für unseren Körper?

2.    Zusammenspiel Core und Extremitäten

3.    Atemtechnik

4.    Haltung

In jedem Workshop wird Micha mit euch Übungen unter Anleitung durchführen, ihr werdet Vorher- Nachher Vergleiche durchführen und ein Handout mit Übungen erhalten, damit ihr diese selbständig zu Hauser oder vor dem Training durchführen könnt.

Der Workshops sind auf 12 Personen limitiert. Für die Durchführung müssen sich mind. 7 Personen anmelden,

Preis je Workshop:

Members: CHF 50.- für Workshop, Handout mit Tipps und Tricks.

Nicht Members: CHF 70.- für Workshop, Handout mit Tipps und Tricks.

Gerne könnt ihr uns Themen die euch brennend interessieren an events@b-sport.ch senden.  Wir werden dann Prüfen ob wir dazu einen Workshop anbieten können.. 

Wir freuen uns auf spannende Themen und interessante Gespräche.

 Euer Zurich Nord Team